ale brzuch

vv: zajelo mi to dokladnie 5 sekund, ale nie powiem jak Izabella: bedzie krata, tylko musze jakos rozsadnie plan ulozyc, z priorytetem na klate barki lapy plecy nogi i brzuch a powaznie to cos rozpsize do poneidzialku i ruszam

Żebyś się tylko nie zajechał splitem i na koniec FBW Ale to wyjdzie w trakcie. Bic już dostaje pod dupie w trakcie wiosłowania, podciągania na drążku itd. Tric w trakcie wyciskania na bary, brzuch w trakcie siadów itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-24 11:52:57

siema widze ze dosc duzo osb ma pokrzywione plecy,w tym ja tez i tez brzuch troche odstaje,ale trzeba walczyc pozdro

[...] pompy na całych plecach, gdzie nawet na masie ciężko było mi je spompować. Wymach dokładnie, zresztą już nawet te 12stki leciały mi z rąk. Uginanie do totalnego przepalenia bicków, nie potrzebuje więcej niż jedno ćw żeby je zmasakrować. No ale ja nie tańczę w rytm uginania. Aero mnie zmęczyło, poważnie %-) Miska - lekko poniosło mnie z [...]

[...] Wszystko działało jak miało działać. Nie zawiodłem się w zasadzie nigdy. Natomiast kiedyś był na rynku taki kompleksowy produkt na układ trawienny z Anabolic Designs ale widzę od dawna już nie ma. A szkoda, bo też mi pomagał. Niestety z moimi choróbskami ciężko o postępy, kiedy większość czasu tracisz na walkę z bólem i zapaleniami. Teraz [...]

[...] 5-wzniosy tłowia z opadu (10,10,10 )obciążenie 5kg 10,15,15 6-plank30,25,20 30,25,25 s 1-masakra chciało mi się wyć że mi to nie wychodzi,nie wiem może za bardzo chcę ale parodia!!! nogi z waty. zaraz ktoś mi powie że powinnam chodzić na rękach bo mam silniejsze@-|@@-):-{:-> 2-lubię to ale te ostatnie 6 już ciężko ręce dostały [...]

[...] na brzuch. Odczucia co do treningi Bardzo fajnie sie cwiczylo,nie powiem. Tydzien wolnego od silki i czuc jednak ze regeneracja byla dobra. Co do ciezarow,wiadomo ze sa male na poczatku,ale technike zachowalem w 101% ,do tego przy kazdym powtorzeniu spinalem miesnie jak najbardziej,bede to robil podczac calego cyklu! Odczucia co do diety Bylo [...]

[...] 5.szrugsy sztangą 32kg*20/37kg*20/37kg*20 6.skłony na ławce skośnej 40/40/40/40 7.spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20/20 Komentarz 1.Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio ale szło bardzo ciężko. 2.Ciężar dołożony, technikę chyba też poprawiłem ale nadal łamany gryf bo prosty wydaje mi się za długi 3.Przy wyciskaniu w siadzie czułem jeszcze [...]

[...] 3.łydki 11,5*15/15*15/20*15 4.przedramiona 7*15/7*15/7*15 5.brzuch 15/15/15 Komentarz 1.Lekko. Schodziłem bardzo, bardzo wolno 2.Lekko i fajnie bo się spociłem 3.Lekko ale mam ostatnio problem z prawą łydką i ledwo chodzę. Nie wiem czy mięśnia nie naderwałem 4.Lekko 5.Norma. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.ryż brązowy, [...]

delikatnie zalało mi brzuch i uda ile ja bym dala za TAKIE zalanie , ale w napince na bicu tez Ci uroslo dajesz czadu! Rudzielcu a tak gwoli ciekawosci, w suplementach masz kurkume, na co ona pomaga?

Rudziaku, kochanie Ty moje:-D Proporcje zaczęły się wyrównywać, plecy masz takie, że niejeden koks by się nie powstydził:-D Nogi i pupa też fajnie wyglądają, ale to, co mnie zachwyciło, to właśnie plecy, no i brzuch też nabrał trochę masy (tej pożądanej oczywiście:-D). A w sukience to już w ogóle... zawrót głowy:-D Też chcę tak wyglądać:-D A tak [...]

Z poślizgiem ale i ja dotarłam się pozachwycać :-) Fajnie zaczyna rysować się klata i łapki - bardzo na plus, jak sama piszesz, nie jesteś już taki wysusz. Świetny brzuch!! Pies trącał znikającą klatę, efekty są super! Zazdrość mnie zżera %-) No i plus za sesję PRO :-)

[...] szynki z kurczaka Posiłek 3: 300/400g ziemniaków (tyle obstawiam na oko, nie będę prosił żeby teściowa mi obiad ważyła;d) 200/300g karkówki buraczki z chrzanem Posiłek 4: 4 naleśniki z dżemem jabłkowym 20g kremu proteinowego Dochodzę do wniosku, że nigdy nie polubie się z dużą ilością fatu w diecie, mogę zjeść cała pake 750g warzyw, 200g piersi i [...]

No właśnie wsadzam,i potem jak napnę mięśnie to się schodzą i to czuć,że były gdzieś na boku.To pewnie od tych zaparć i brzuszków ,które potem regularnie ćwiczyłam.Bo fałdkę tłuszczu to ja mam,ale w dolnej części brzucha,a na górze to mam minimum tłuszczu,ale właśnie brzuch jest wydęty jakby od środka.

[...] 15x20kg, 15x20kg i na koniec bieżnia - bieg 7,5-8km/h 20 minut rozciąganie a odnośnie miski na jutro: suplementy: tran, multiwitamina, wit c z rutyną warzywa - ile się da, ale wychodzi zawsze jakieś 0,5-0,6 kg a i moje wymiary od początku grudnia, gdy kupiłam miarkę zamiast centymetra i zaczęłam ćwiczyć siłowo: [...]

[...] maszynie 15.12.10.10 10kg/13kg/15kg/18kg 4. unoszenie nóg w zwisie 4xmax 8/8/8/7 5. unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3x20-25  4xmax 7/7/7/6 chyba cienias ze mnie nadal ;-) ale podobał mi się trening ukierunkowany na dany obszar, zamiast fbw, w środę podejdę do góry Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-04-25 08:03:58 Zmieniony przez - [...]

[...] troszkę ).Czy możecie rzucić okiem na niego ? I proszę o analizę tego jak i poprzedniego planu.Czekam przedewszystkim na wypowiedż Mawashiego,RedDevila,Rohana i Michaila ale opinie innych także mile widziane .Narka !!! OTO ON: PONIEDZIAŁEK : a) Klatka piersiowa = rozpiętki z małymi obciążeniami jako ćwiczenie wstępnie męczące mięśnie klaty = [...]

miałem jeszcze brzuch dobić ale dam sobie spokój. Zrobię jutro brzuch i 90 min cardio, a klatę i plecy w czwartek, nie chcę się znowu bez sensu przetrenować

W zadnym wypadku sie nie chwale, kolega poprostu przyslal mi ten skan, to nie jest moje pismo, chociaz ja pisze chyba jeszce niewyrazniej... oto plan: Wtorek: tricpes, plecy, przedramię, Czwartek: klatka, biceps, Niedziela: nogi, barki, przedramię. Brzuch, każdy dzien. Klatka: 1. Wyciskanie lezac poziomo szeroki chwyt 4x10 2. Wyciskanie na [...]

bum bum : _Anderson_ 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), #1 seria/ 15 powtórzeń 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud),# 1 seria 15 powtórzeń 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud),# 1 seria 15 powtórzeń 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka),# 1 seria 15 powtórzeń [...]